焦虑一定是焦虑症吗

　　焦虑一定是焦虑症吗？焦虑是人类的基本情绪之一。担心、紧张、害怕、恐惧等。我们所经历的属于焦虑。除了情绪体验，我们还可能出现心跳加速、手心出汗、头晕等生理反应。适度的焦虑对我们来说并不是一件坏事，但是如果焦虑持续存在，就很难在短时间内消失，给我们带来痛苦。此时的焦虑已经变成了病理性焦虑，也就是临床上常说的焦虑症。那么怎样才能分辨什么样的焦虑会变成焦虑症呢？

　　一、焦虑的强度是否与实际刺激相匹配？

　　社交焦虑患者对于轻度或中等强度的社交刺激会产生高强度的焦虑，情绪强度无法匹配导致焦虑的事情，比如我们平时每天都会经历的“打招呼”“聊天”。根据刺激强度来看，这属于轻度或中度刺激，不会让我们很焦虑。但对于社交焦虑患者来说，他们体验到的焦虑超出了正常范围。即使他们知道和别人打招呼在理性层面上不应该是一件很可怕的事情，但在情感上还是会经历焦虑的情绪。严重时甚至会出现无法控制的身体反应，如脸红、手心出汗、全身发抖等。他们总是担心自己当众出丑，表现不好，被别人发现脸红，害怕被嘲笑，总是注意别人能不能看出来自己脸红了，手在抖，还是声音在抖，等等。因此，这种刺激强度产生的焦虑属于病理性焦虑，即焦虑患者的情绪表现，而非正常焦虑。

　　二、焦虑症状持续时间是否过长？

　　健康的焦虑只是人的基本情绪之一，不会带来持久的负面影响。正常的焦虑会在刺激消失后消退，持续时间很短。但病理性焦虑一旦形成，很难在短时间内消失，往往在刺激消失后继续存在，甚至逐渐加重，有泛化趋势。

　　三、焦虑症状干扰你的生活到什么程度？

　　临床上我们通常用社会功能来衡量疾病对人的影响程度。通常指的是我们在现实中做事的能力下降的程度，比如学生的学习能力、成年人的工作能力、人际交往能力等。

　　以社交焦虑患者为例。患者往往因为紧张、焦虑、担心而回避社交场合，比如回避与人打招呼，不能去朋友聚会，甚至不能在公共场合说话、吃饭、聊天。导致他们丧失了很多社交技能，无法正常发挥自己的社交功能。因此，在社会功能层面，健康的焦虑不会给个体带来持久的功能损害。但是，病理性焦虑会严重影响一个人的生活、学习、工作和人际关系，而且持续时间很长。而且个人很难通过自己的努力去调整。需要及时就医，通过药物或其他干预措施缓解焦虑。

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