怎样治疗强迫性精神障碍

人们在日常生活中多少都会有一些强迫行为，如反复检查门锁、煤气等。这些行为表现只要不过分强烈，影响到正常的工作、生活，也没什么太大的影响。一旦发展到不可遏制的程度，形成强迫性精神障碍则需引起重视，并接受治疗。下面主要介绍一些自己怎么调节强迫性精神障碍。

治疗强迫性精神障碍四个步骤：

1、再确认

步比较重要的就是学习&ldquo 认清&rdquo 强迫症的想法与行动。全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

2、再归因

自己对自己说：&ldquo 这不是我，这是强迫症在作祟。&rdquo 强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或&ldquo 为何我的手会脏&rdquo 这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。

&ldquo 再确认&rdquo 与&ldquo 再归因&rdquo 常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。

3、转移注意力

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。比较好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，先&ldquo 再确认&rdquo 那是强迫性思考或冲动，且&ldquo 再归因&rdquo 那是源自你的疾病-强迫症，然后&ldquo 转移注意力&rdquo 去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：&ldquo 我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为&rdquo 你可以决定&ldquo 不要&rdquo 对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶。记住：只要做就有收获。

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运用&ldquo 全心的察觉&rdquo 与当个&ldquo 旁观者&rdquo 将会让你更有力量。此步骤的目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。学习不要让强迫思考来决定你该如何做。

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力比较有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。

4、再评价

我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如十八世纪的哲学家史密斯描述的：&ldquo 我们是自己行为的观察者。&rdquo

强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中的心力，永远记得：&ldquo 这不是我，这是我的强迫症在搞鬼。&rdquo 虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。

靠着改变行为，会发现感觉也会随之改变。再评价的目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。记住一下两点：、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。

如经过以上步骤您还不能克服强迫性精神障碍，比较好到心理门诊就医。让医生根据实际情况制定更加合理的治疗方案。也可以通过网络咨询在线医生，让医师帮您分析病情，提供科学的建议。

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