如何调节身心健康

方法1：腿部按摩，双手分别放在小腿两侧，由脚踝向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

方法2：按摩脚底：洗脚后，双手搓热，轻轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可以局部按摩，多按摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。

方法3：抬腿休息法：睡前20~30分钟，躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。需要注意的是，垫子的高度宜在5~15厘米，其中以10~15厘米比较佳，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，比较好适当降低高度，否则会因血液回流过快，引发头痛。

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