入伏后情绪“中暑”，骂走一半员工的年轻老板让人“看不懂”

三大特征判断自己是否情绪中暑

怎么判断自己是否出现“情绪中暑”呢？黄镇顺主任指出，情绪中暑有三大特征。

1、情绪低落

经常会因小事发火，心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四，忘掉事情。

2、心情低落

对什么事情都不感兴趣。这种情况清晨稍好，下午加重，晚上更甚。

3、行为古怪

例如，经常固执重复一些生活动作。

情绪中暑未必有心理疾病，不妨给自己放长假调整

如果出现以上症状，除了在网上发泄发泄情绪，严重的应该要到医院咨询问诊。黄镇顺主任说，入伏以来，一半咨询是情绪问题。对于像李老板这类就诊者，并非有精神疾病，只要早咨询，懂得及时调整就可恢复。

从以下三方面进行调整：

1、生活上的调整

按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。

2、认知上的调整

俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

3、行为上的调整

如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个方法。

精神疾病患者谨防病情复发

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