抑郁症之饮食保健

抑郁症是当下比较常见的一种心理障碍性疾病，各种抑郁症状令患者及其家人、朋友感到大为苦恼。其实，抑郁症并不像有些人想的那么难以，只要坚持，抑郁症是可以的，下面就来为大家介绍一下抑郁症之饮食保健的方法。

●多吃糖类

吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5&mdash 羟色胺的流失及产生忧郁症。

●补充蛋白质

蛋白质促进多巴胺及正肾&mdash 亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物 猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

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总而言之，正确的饮食对于抑郁症的治疗而言是至关重要的，所以一定要引起广大抑郁症患者的重视。至于具体关于抑郁症饮食方面的注意事项还有很多，在此我们无法为大家一一列举，对此感兴趣的朋友，可以直接在线咨询本站在线医师。

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