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老人预防抑郁症要怎么做

文章来源：济南远大中医脑康医院

 　　随着年龄的增长，老人身体逐渐出现各种疾病，而抑郁症也逐渐成为老年人群体中的一大健康问题。抑郁症会严重影响老人的身心健康，因此老人预防抑郁症需要从多个方面去做。下面就为大家分享一些老人预防抑郁症的方法。

 
　　首先要注意心理健康，老人们在晚年生活中会面临亲人、朋友离世，经济拮据，身体健康等问题，心理压力会加大，长时间的心理压力会使人产生负面情绪，从而导致抑郁症的产生。因此，老人们需要保持积极乐观的心态，树立正确的人生观和价值观，适当调节情绪。
 
　　其次，要多参加社交活动，老人经常参加社区组织的文艺活动、康体活动和志愿者服务等，可以 和周围的人保持多方面的交往，有助于缓解孤独和抑郁的情绪。同时也有助于调动身体感染力，增强自信心和满足感。
 
　　还要注意饮食健康，饮食习惯与健康息息相关。老人们要坚持健康的饮食习惯，保证饮食五谷杂粮、蔬菜、水果、低脂肪、高蛋白和适量的水分。注意荤素搭配、清淡为主，避免暴饮暴食、贪吃巧食等不良饮食习惯。适当地食用一些具有抗抑郁效果的食物，如核桃、葵花籽、黑芝麻、鸡蛋等，可以有助于预防抑郁症的发生。
 
　　另外，老人还应该进行适量的锻炼，适当的运动不但可以锻炼身体、增强体质，还可以促进血液循环，缓解疲惫、消除抑郁情绪。比较适合老人的运动有散步、太极拳、广场舞、打球等，不仅可以锻炼身体，还可以交往朋友，增强生命活力。
 
　　休息要充足，老人们年龄大了，身体机能下降，在做任何事之前都需要注重休息。适当的休息有助于身体恢复和锻炼成果巩固。老年人应该保证充足的睡眠，每天晚上保持充足睡眠时间，保证自然醒，以便身体更好地进行调节。
 
　　总之，老年人预防抑郁症需要注意多个方面，保持心理健康、多参加社交活动、饮食健康、适量锻炼和充足休息，都可以起到较好的预防作用。希望老年人能够早日预防抑郁症，让晚年生活更加优美。

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