男性更年期抑郁症的自我调理方法

男性更年期抑郁症如何调节？既然男性和女性一样会经历更年期这个特殊的生理时期，那么男性在此期间患上更年期抑郁症的可能性也同样存在。下面小编就给大家介绍介绍：

而且，由于男性自身的观念问题，使男性的更年期抑郁症同女性更年期抑郁症相比，其危害更为巨大。那么，如果男性朋友不幸患上了更年期抑郁症该怎么办呢?接下来，医师将教大家几种自我调理男性更年期抑郁症的方法。

以静制怒

男性更年期抑郁症的表现比较典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此，医师认为，男性在进行更年期抑郁症的自我调节时，首先要学会控制自己的情绪，尤其是怒意。

凡事看开

男性更年期抑郁症的表现还体现在以往豁达大度的患者在患病之后会变得斤斤计较起来。因此，医师告诉大家，中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事要多多换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

走出家门

不管是男性患者还是女性患者，在患上更年期抑郁症之后都会出现同样的表现，那就是蜗居在家，不愿与人交流，减少社交活动。因此，医师提醒说，中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找一些排解的方式，尤其是当伤心、焦虑、生气的时候，比较好能转移注意力，应该尽量多进行户外活动，比较好是根据自己以前的兴趣。但不管怎么说都一定要动起来。

以上，就是医师要介绍的三种自我进行男性更年期抑郁症调理的方法，希望患有该病的男性朋友在平时的生活中一定要从这些方面多加注意。实际上，医师表示说，患有男性更年期抑郁症患者普遍存在有压抑等不良情绪的现象，这使得原本的抑郁症状很容易被忽视并因此而耽误治疗，所以医师提醒各位中年男性，一旦您出现了抑郁情绪，请千万不要隐瞒，而且一定要尽快到相关医院就诊或是寻求专业心理医师的帮助。

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