抑郁症自愈的方法

现代医学治疗抑郁症患者的方法包括心理治疗、药物治疗等，但除了接受这些常规的治疗之外，患者还要学会一些自愈的方式，这样才能够持续地靠自己获得健康。

一、保持心态安好：心理医师表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于比较佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到比较佳形态，进步机体的控病能力。

二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一。心理医师表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

针对这一问题，国外有过研究统计，如果患了抑郁症不予治疗的结果会是：30%(较轻的病例)会自然恢复正常，大概需时6~12月(就是抑郁症的“自然病程”)。30%会反反复复、拖成慢性，林黛玉实际上就是慢性抑郁症，抑郁心情轻轻重重，老也开心不了(在精神病学上称为“心境恶劣”);其余30%(较重的病例)就会走上绝路，例如张国荣、三毛等人物，走上自杀的道路。

吃药等治疗方法，能够改变症状表现，大概1个月的时间就能见效，患者便不再抑郁。但是这些治疗都改变不了抑郁症的自然病程，换句话说，要等它自己修补好;如果停药太早，又会复燃，再次出现抑郁。所以临床上主张抑郁症患者应该服药至少6月以上。

而且一般来讲，50%患者在抑郁症后，这辈子就不会再发，也就是说，50%的患者一辈子只发一回，就此“断根”。

但患者必须注意的是抑郁症并不是一种可以自愈的疾病，患者仅靠一己之力是不可能恢复健康的，除了自愈之外，患者还要配合常规的治疗方案，这样才能够缓解病情。

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